ile tygodni

ile bedzie ogólnie tygodni ten cykl?

a na treningu 5x5 w ciągu 6 tygodni ile pójdzie mi siły na wyciskaniu na płaskiej tak około ? :)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 104 -udo:58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jako takiej nie posiadam. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x boks 3 razy siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Przecież piszą coś normalnego :) Chcemy się czegoś od Ciebie dowiedzieć żeby wiedzieć co Ci poradzić. Musisz wiedzieć ile jadasz białka, tłuszczy i węglowodanów. Musisz bo dieta jest najważniejsza no i potrzebujesz punktu odniesienia by wiedzieć z jakiej wartości do jakiej wartości zwiękrzyć te rzeczy gdy wskoczysz na cykl. Trzeba podbić węgle, [...]

mam jeszcze jedno pytanko.co byscie powiedzieli jak bym zaraz po cyklu dabka zrobil sobie trening silowy michaila (o ile znacie jest przedstawiony w dziale trening jeszcze na 1 stronie)i do tego glutaminka + kreatyna-cykl 2*6 tygodni z 4 przerwy.trening silowy trwa 4 tygodnie. trening czyni mistrza

Witam Wszystko zależy od tego ile czasu stosujesz jeden plan. Nia ma sensu wprowadzać zmian po np. 3 tyg ;) ale jeśli chodzi już o m-ce to urozmaicenie planu raczej ci nie zaszkodzi. P.S. Ja staram sie zmieniać plan co jakieś 10- 12 tygodni

to może ty napisz ile planujesz cykl czy np 15 tygodni czy 10 miesięcy

Jak nie masz kondycji to ją powoli buduj poprzez bieganie powolne a długie. Przykładowo wybierz tempo na start około 9km/h i sprawdź ile biegasz. Nie biegaj na maxa tak żebyś po skonczeniu mógł w miarę jeszcze jakos funkcjonować. Jak na maxa zrobisz 3 kilometry to biegaj około 2,5 kilometra, nie zarzynaj się. Stopniowo dokładaj dystans. Mozesz [...]

wzrost sily jest powiązany ze wzrostem masy. Ja nie przejmowal bym sie treningami "masowymi" tylko staral sie zwiększyc sile tak bardzo jak tylko się da. Mi najlepiej na barki dziala zakres powtorzen 6-8 zawsze robie max ile moge. najbardziej podoba mi sie wyciskanie szeroko z za glowy ale faza ruchu od uszu (lub czubka glowy) w górę, [...]

Sorki, nie do końca Ci odpowiedziałem. Otóż co do tego ile mi poszło na omie, odzyskałem 4 stracone kg w wakacje, plus dodatkowe 8 kg już na plus, ze 106 kg na 118 kg, po cyklu straciłem chyba ok. 2 kg. Brałem omkę razem z mieczysławem. Mietek bodajże do 6 czy 7 tab. dziennie w szytowym tygodniu, a omka 1, 2, 2, 3, 2, 2, 1. Trzy strzały to był [...]

Dalej bomba do końca cyklu zostało mi 200 tabsow turanabolu i do tego enanthate. Ogólnie jeszcze 7 tygodni to pociągnę i później odblok ale wolałbym już wiedzieć czego i ile potrzebuje na odblok żeby się uzbroić

niezła opcja Greg a co sądzicie o 15 tygodni 250 mg e6d poprostu poleciec ? ile to sie bedzie rozkręcać Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-04-30 20:28:42

[...] zrób sobie kilka tygodni roztrenowania,luznego ćwiczenia,takiego intuicyjnego,albo plan wprowadzający ACT,biegasz dosyć dobrze,więc trening wprowadzający nie jest raczej potrzebny.To rozłożenie zależy też od tego ile masz dni w które możesz ćwiczyć(masz czas wolny) i jakie masz cele,czy wytrzymałbyś np.3x w tygodniu siłownia i bieganie???

[...] robisz 3x10 z wyjatkiem drażka - tutaj 3xmax Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze [...]

czyli jezeli zdecyduje sie na dluzszy cykl, to bedzie w sumie okolo 18 tygodni, to ile mam zrobic po nim odpoczynku i jaka dieta podczas tego odpoczynku?

[...] ani masy ani sily ale prawde mowiac spadkow niemalze nie odczuwam.A jestem juz 6 tygodni po skonczeniu cyklu NOX3+kreatyna.No moze tylko troszke...:)Zapewne wiele zalezy od tego jak Twoj organizm zareaguje na taka kombinacje.W kazdym razie napewno nie stracilem ani na masie ani na sile tyle,ile stracilbym na samym monohydracie. Pozdrawiam

nooo, ok , a ktos da rozpiske ( chodzi mi o bardz dobry plan :P ) ??? i ile miesiecy ( tygodni ) takim planem 3 dniowym cwiczyc ??

qazar a Ty kiedy ostatnio zamawiales? I ile pijesz tego dziennie, bo czytałem, ze po otworzeniu trzeba go zuzyc w ciagu trzech tygodni...

ale niema o czym mowic, to napuchniecie trwa kilka tygodni, robisz cykl 12 tyg to moze 6-7 jestes troche napuchniety, nie wyobrazaj sobie ze wymiary skocza hvj wie ile, jak ktos jest suchar to i po koksie bedzie sucharem tylko z tym centem - dwoma w rece wiecej... ale btw czemu ty z takim profilem pytasz o takie glupoty? powinienes miec cala [...]

[...] odstawić bolda dac testa do ok 12 tyg i tak wkomponować wino aby skończć je 2 tygodnie po testo,wtedy obnizysz shgb i łagodnie wejdziesz w pct.Teraz kwestia ile ten cykl ma trwać,bo mozesz polecieć na samym testo dalej bez bolda jak ma być krócej.Jest kilka rozwiązań tylko trzeba je dobrac pod ciebie.Kolejnym razem przed cyklem [...]